篮球运动中，扭胯作为一项基本动作，对于球员的灵活性和技能水平有着相当重要的影响。运动员的扭胯能力直接决定了其进攻和防守的效果以及篮球节奏的掌控。因此，篮球技巧训练中扭胯是必不可少的一个环节。
扭胯动作的技术要点
扭胯即是一种迅速的身体移动，体现在运动中，可用来抵达目的地、变向、创造空间、加速、骗过防守等。在训练中，需要重点关注以下几个方面：
1.扭胯的节奏感，即时机和速度的把握，要保证扭胯动作流畅自然，具有突然性和惊喜感。
2.扭胯时双腿的灵活性，身体的协调性、平衡性，需要运动员在保持身体重心稳定的情况下，快速转换脚步。在训练时，可以逐渐适应这种转换，锻炼出脚步间的灵活性和协调性。
3.扭胯的表现形式需要多样化，特别是在比赛中，通过多种方式展示扭胯的技巧，能够有效的反制对方防守，增强球员绕过防守的能力。
扭胯的训练方法
1. 扭胯的训练需要先注重基本功。通过锻炼基本动作，如冲刺、跳跃、转身等，增强运动员的身体素质，为扭胯的训练打下基础。
2. 扭胯时，需要运用大腿肌肉，因此，健硕的大腿肌肉是必备的。可以经常进行细致的大腿肌肉训练，从而提高扭胯的效果。
3. 增强手眼协调，针对运球时的扭胯技巧需要注重手眼协调的培养，通过运用传球、铲球等方式进行训练来提高手球协调性。
4. 针对防守对手的扭胯技巧，需要注重训练运动员的过人能力。通过让运动员不断训练基本的过人技巧，锻炼眼力、身体协调性及转换动作的能力，从而将扭胯技巧发挥到极致。
扭胯的练习要持之以恒，通过反复练习，不断提高自己的扭胯技巧，才能在比赛时达到理想的效果。此外，篮球运动是一项团队运动，篮球运动员需要注重团队合作，通过默契配合，达到组织和完成进攻的目的。
