第一步：选择一个合适的位置
首先，中锋应该选择一个合适的位置，以便获得到往前推进的机会。这个位置应该是篮球场上更加中间的位置，并且要保持足够的距离，以免被防守者轻易地抢断球。
第二步：进攻姿势
中锋在进攻的时候，要保持身体的低位姿势，脚距要宽，用眼睛观察防守者的动作，寻找突破的机会。此时，中锋的手部要保持护球姿势，以免球被抢断。
第三步：欺骗防守者
为了欺骗防守者，中锋可以制造一些动作，这些动作可以帮助他欺骗防守者，让对方透露出防守的缺口和破绽。例如：摇头、假动作、反跑等动作，这些动作可以让防守者产生困惑，给中锋创造更多的机会。
第四步：强攻篮筐
在突破的过程中，中锋要保持足够的速度，不要被防守者挡住，同时保持着强劲的踢腿驱动小跑，来弥补积累能量，才可以向篮筐猛攻。中锋要在瞄准篮筐后，在篮下停顿，尽量把球抬高，从而避免被防守队员拦截，并利用身体碰撞绕过防守者，完成一次漂亮的上篮。
综合以上几个步骤，中锋打突破所需要的就是细致的动作控制和对标准操作的练习，当中锋发现了突破的机会后，顶多在2-3秒之内完成突破、投篮，这种高效的进攻方式可以让球队在比分上快速抢占优势。
